Monthly Archives: Tháng Tám 2018

Tốt nhất 16 Chứng minh lợi cho sức Khỏe trong Ngày

Published by:

Tốt nhất 16 Chứng minh lợi cho sức Khỏe trong Ngày

 Tốt nhất 16 Chứng minh lợi cho sức Khỏe trong Ngày Một số lớn các công sức khỏe tin nhắn trong các khóa học của quá khứ thế kỷ đã tập trung vào sự nguy hiểm của quá nhiều ánh nắng mặt trời, như lão hóa, ung thư da và DNA thiệt hại. Tuy nhiên, trong thực tế, hôm nay khoa học cho rằng tiếp xúc với tia cực tím (tia cực tím) trong ánh sáng mặt trời có nhiều lợi tác dụng sức khỏe con người.

Trong thực tế, hầu hết mọi người có nhận thức được ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời, Vitamin Dproduction, đó là một yếu tố quan trọng. Tuy nhiên, có một số khác lợi cho sức khỏe đó đã được bỏ qua trong cuộc tranh luận về làm thế nào mặt trời là cần thiết cho sức khỏe tối ưu. Điều này sẽ nhảy vào khoa học để tìm ra những cách khác nhau trong đó ánh nắng mặt trời, vào đúng thời điểm và cường độ là một phần quan trọng đối với sức khỏe tốt. Ánh nắng mặt trời là một yêu thích của tôi biohacks ở ngoài nhiều hơn nữa có thể được tìm thấy trong sách của tôi SelfHacked Bí mật.

Giới thiệu

Hành tinh trái Đất đã tắm trong ánh mặt trời hơn 3 tỷ năm (R).

Như dạng sống phát triển ở biển đã tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Cuối cùng, những năm đầu tiên của cuộc sống, anh ấy học để làm carbohydrate, sử dụng ánh sáng mặt trời như là nguồn năng lượng của họ (R).

Được tầm quan trọng của mặt trời với cuộc sống trên hành tinh này, nó có ý nghĩa đó, các hình thức cuộc sống, bao gồm cả con người, đã tiến hóa để sử dụng năng lượng mặt trời của họ lợi dụng (R).

Con người có một lịch sử dụng ánh sáng mặt trời trị liệu mà ngày lại cho người hy Lạp cổ đại. Hôm nay, là ánh sáng của mặt trời, liệu pháp này được gọi như heliotherapy.

Theo bản năng, tôi nghĩ mọi người với một tân trông khỏe mạnh. Các tân chỉ đơn giản là cơ thể là cách để bảo vệ mình khỏi những lực của các tia nắng mặt trời (R).

Chúng tôi hy vọng rằng, sau khi đọc sau lợi ích của ánh nắng mặt trời, bạn bắt đầu đánh giá cao những ảnh hưởng mạnh mẽ, mặt trời có thể có sức khỏe của bạn.

Điều quan trọng là phải lưu ý rằng mỗi lần một nghiên cứu cho thấy một hiệp hội với thấp vitamin D, mà tất cả chúng ta biết được rằng mọi người không có đủ ánh nắng mặt trời. Vitamin D là một biện pháp tốt của ánh nắng mặt trời trên cơ thể của bạn.

Lưu hành vitamin D cấp, cung cấp một người thay thế đo của ánh nắng mặt trời và rằng các phân tử khác và các con đường gây ra bởi ánh nắng mặt trời, chứ không phải là vitamin D-thúc đẩy quá trình giải thích nhiều lợi ích thường do vitamin D (R).

Sau đó, nếu bạn có vitamin D, không tránh được nhiều rủi ro thấp vitamin D. cách an toàn nhất để tránh những rủi ro là để lấy ánh nắng mặt trời.

Những ánh nắng mặt trời làm Giảm Nguy cơ Chết

Tốt nhất 16 Chứng minh lợi cho sức Khỏe trong NgàyỞ phía nam của Thụy điển, đã có một 2 x tăng nguy cơ chết trong số những người tránh ánh nắng mặt trời so với cao nhất ánh nắng mặt trời (R).

Không hút thuốc và tránh ánh nắng mặt trời đã có một tuổi thọ tương tự hút thuốc trong tối đa ánh nắng mặt trời và mặt trời, mà chỉ ra rằng tránh ánh nắng mặt trời là một yếu tố nguy cơ cho cái chết của một tương tự cường độ như hút thuốc. So với cao nhất ánh nắng mặt trời, tuổi thọ của avoiders của ánh nắng mặt trời đã giảm 0.6-2.1 năm (R).

Đầu Lợi cho sức Khỏe của ánh nắng mặt Trời

1) Ánh Sáng Của Mặt Trời Sẽ Tăng Mức Độ Của Vitamin D
Người nổi tiếng nhất lợi ích của ánh sáng mặt trời là khả năng của mình để tăng cơ thể của vitamin D, dinh dưỡng (R).

Vitamin D được tổng hợp trong da qua một quang reactiontriggered bởi tiếp xúc với HẠN bức xạ (R).

Hầu hết mọi trường hợp của thiếu vitamin D là do thiếu ánh nắng mặt trời (R).

Ít nhất là 1.000 gen khác nhau quản hầu như mỗi mô trong cơ thể, là quy định bởi cách thức hoạt động của vitamin D (R).

Vitamin D xây dựng lên trong các tế bào của ruột, nơi nó tăng cường calcium và phốt pho hấp thụ kiểm soát dòng chảy của calcium vào và ra khỏi xương. Như vậy, đầy đủ sản xuất vitamin D qua tiếp xúc với mặt trời là quan trọng đối với sức khỏe của xương (R).

Không đủ vitamin D, xương đừng thức đúng. Trong em, thiếu hụt này được gọi là còi xương, một bệnh mà chậm phát triển và gây dị tật về bộ xương, như cúi chân (R).

Ánh nắng mặt trời đã được giới thiệu cho thế kỷ như một điều trị hiệu quả cho còi xương (R).

Mức độ thấp của vitamin D gây ra và làm trầm trọng thêm loãng và loãng(đau bệnh xương) trong cả hai người đàn ông và phụ nữ (R).

Nếu điều này là không đủ hấp dẫn, một nghiên cứu có thể hiện rằng thấp mức độ của vitamin D từ mặt trời, tránh tăng tỷ lệ tử vong từ tất cả các nguyên nhân (R).

1.1) lý Tưởng cấp độ của Vitamin D
Nguy cơ bị thiếu Vitamin D: Huyết thanh 25OHD ít hơn 30 nmol/L (12 ng/mL) (R).
Nguy cơ của Vitamin D thiếu: Huyết thanh 25OHD 30-49 nmol/L (12-ngày 19 tháng ng/mL) (R).
Đủ Vitamin D: Huyết thanh 25OHD 50-125 nmol/L (từ 20-50 ng/mL) (R).
Có lẽ, quá nhiều Vitamin D: Huyết thanh 25OHD lớn hơn 125 nmol/L (50 ng/mL) (R).
2) Tiếp Xúc Với Ánh Mặt Trời, Bộ Nhịp Sinh Học (Quan Trọng!)
Nghiên cứu được công bố trong những năm 70 đã chứng minh rằng một phần của não (dưới đồi), suprachiasmatic hạt nhân (TIẾT), chức năng như là cốt lõi của cấy sinh học động vật có vú. Về cơ bản, các TIẾT và giúp cơ thể biết thời gian của ngày (R ,2, R3).

Các TIẾT nhận được tin nhắn từ mắt. Những tin nhắn này sẽ phụ thuộc vào số lượng ánh sáng mà mắt được tiếp xúc với (R, 2).

Vì vậy, cơ thể của bạn là chìa khóa cách để cho thời gian của ngày sẽ phụ thuộc vào số lượng ánh sáng mà đôi mắt của bạn nhận được một lần trong ngày.

Điều này là rất quan trọng đối với sức khỏe của mình. Các nghiên cứu cho thấy rằng có một nhịp sinh học quan trọng là những quy định của giấc ngủ, chu kỳ hành hormone, nhiệt độ cơ thể và các quan chức năng cơ thể(R).

Có đủ ánh sáng mặt trời vào ngày là điều cần thiết cho tốt ngủ. Có đủ ánh sáng tăng ban đêm giảm độ (R). Bạn có thể cũng tìm thấy mình đi ngủ sớm hơn (R).

Con người rất nhạy cảm với ánh sáng kích thích trong đêm. Kết quả là, điều quan trọng là cho bạn nhịp sinh học làm thế nào để đạt được ánh sáng của mặt trời vào buổi sáng là để tránh ánh sáng nhân tạo của đêm (R).

Đây là lý do tại sao tôi sử dụng các khối màu xanh kính sau khi mặt trời lặn. Những Swanick kính là tốt nhất cho xã hội môi trường.

3) Tiếp Xúc Với Ánh Mặt Trời Có Thể Bảo Vệ Chống Lại Bệnh Ung Thư
Thậm chí nếu ung thư da đã được liên kết với quá nhiều tiếp xúc với tia cực tím, đặc biệt là trong khu vực của thế giới với một hư hỏng ozone, một số khác loại ung thư có thể là kết quả của quá ít ánh nắng mặt trời (R).

Ví dụ, những người sống ở những nơi ít ánh sáng mặt trời (.g vĩ độ cao) có một nguy cơ cao của cái chết từ vú, buồng trứng đại tụy, tuyến tiền liệt, và ung thư khác (R).

Một nghiên cứu đã điều tra các tác động của vitamin D bổ sung vào tỷ lệ ung thư. Các kết quả tắm mà lấy 2-4 lần liều khuyến cáo hàng ngày của vitamin D3 (200-600 IU) và calcium dẫn đến một 50-77%, giảm trong dự tính tỷ lệ ung thư (R).

Trớ trêu thay, cao ánh nắng mặt trời làm tăng tỷ lệ sống sót trong bệnh nhân với giai đoạn đầu khối u ác tính (R).

Trong cùng một cách, tiếp xúc với ánh sáng mặt trời làm giảm rủi ro bệnh ung thư da (R).

Hầu hết các bệnh ung thư da xảy ra trên bộ phận của cơ thể đó được bao phủ bởi quần áo(R).

Tốt nhất 16 Chứng minh lợi cho sức Khỏe trong Ngày4) tiếp Xúc với ánh mặt Trời Có thể bảo Vệ Chống lại Bệnh tim và Hạ Huyết Áp
Thiếu Vitamin D đường dẫn đến bệnh tim mạch có thể được tìm thấy trong một số nghiên cứu chứng minh một 30% để cao hơn 50% tim mạch bệnh tật và tử vong liên kết với giảm ánh nắng mặt trời gây ra bởi những thay đổi của mùa và vĩ độ (R).

Ngược lại, mức giá thấp nhất của bệnh tim được tìm thấy trong nắng bờ biển địa trung Hải và ở phía nam so với nước của bắc âu. Tim cái chết đã được báo cáo là cao nhất trong suốt mùa đông năm (R).

Một số nghiên cứu đã cố gắng để tương vitamin D3 với sự kiện tim mạch. Trái tim tấn công các bệnh nhân đã thấp hơn, có ý nghĩa gì D3 nồng độ trong sự kiểm soát đối tượng. Đã có 57%, giảm rủi ro cho những người ở trên so với những người dưới trung bình của D3 (R).

Tỷ lệ cao huyết áp lực tương ứng với vĩ độ (đó là, ít gần đường xích đạo) và nói chung, tăng trong mùa đông (R).

Một nghiên cứu tiếp xúc với một nhóm của cao huyết áp người lớn đầy đủ trên giường. Sau ba tháng, người tham gia đã có một trung bình của 180% tăng của họ cấp của Vitamin D. Họ cũng đã có một trung bình của 6 mm Vết giảm của họ tâm thu và trương. (R)

Hiệu quả hạ huyết áp của ánh sáng mặt trời có thể là do khả năng của mình để tăng nitơ ôxít trong cơ thể (R, 2).

Hoạt động D/Calcitriol bình thường giảm tim co bóp quan sát trong thử nghiệm, thiếu vitamin D (R).

Calcitriol quy định cơ tim sản xuất và ngăn ngừa sự hình thành máu đông và kết dính của tế bào (R).

Calcitriol được biết đến để ngăn chặn những tổng hợp và tiết của nhĩ thấp chất và tăng ma trận Tr protein, một protein bảo vệ chống lại động mạch vôi hóa (R).

Có thấp vitamin D tăng PHẦN, mà có nhiều ảnh hưởng xấu đến trung tâm (R).